Лёгкая подвижность суставов каждый день • Узбекистан, Тошкент
Light Mobility — образовательный сайт о суставах и привычках движения. Мы собираем короткие практики, которые можно делать дома, в офисе или в дороге по Ташкенту: 6–10 минут, понятные пункты, удобная опора рядом (стена или стул). Важно не «дожимать», а двигаться бережно: тихие шаги, ровное дыхание, небольшая амплитуда и аккуратные переходы.
Здесь вы найдёте идеи, которые легко применить сразу: как размяться после сидения, как «разбудить» стопы, как разгрузить плечи после экрана и как сделать мини‑перезагрузку, когда времени почти нет. Регулярность создаёт ощущение устойчивости: когда вы повторяете простое — тело запоминает удобный ритм.
4 блока + понятные подсказки. Выберите один и повторяйте 6 дней — так формируется привычка.
Небольшие движения, чтобы шаг был «мягче», а перенос веса — спокойнее.
Возвращаем ощущение оси и свободы в тазу без резких скручиваний.
Снимаем напряжение после экрана и дороги: больше пространства в верхе тела.
Когда времени мало: важен ритм, а не сложность.
Два курса с понятными занятиями для регулярной практики. Цены указаны в USD (оплата может конвертироваться сервисом).
Выберите курс, добавьте в корзину и оформите заявку через короткую форму.